bf waga

trudno ocenić, jak spalasz sadło to obwody muszą się lekko zmniejszyć, waga również - dlatego nie sposób ocenić czy mięśnie przyrosły czy nie. Jeśli redukujesz delikatnie, to zdażyło mi się zwiększać wagę przy spadku BF - ale tu już komplet supli potrzebny.

[...] i jadł nie ma innej opcji niż udana redukcja. Przejdźmy więc do szczegółów. Zacząłem redukcję bez pojęcia. Uciąłem od razu kcal do 1800 i przeszedłem na IF. Wiadomo że waga zleciała szybko ale razem z nią siła i energia. Schodziłem tak po 100kcal tnąc aż obudziłem się przy 1500kcal i 4x cardio tyg ze nie tędy droga. Zacząłem zwiększać kcal [...]

No to czas na podsumowanie pierwszych czterech tygodni. Waga: 74.3 kg (było 76.8) -2.5 Szacowany %bf: ok. 27% (ok. 30%) -3% Talia: 83 cm (88) -5 Biodra: 96 cm (100) -4 Obwód pod biustem: 83 cm (82) +1 Udo: 58 cm (58) - A tak to wygląda w praktyce: Sami oceńcie, czy coś widać i co, ja tu nie będę ani kokietować, ani się użalać, ani tym bardziej się [...]

[...] przejmuję, najważniejsze że znów mogę trenować :) 28.12.2016 PLECY + BICEPS: MC- 10x90, 10x110, 2x130, 1x130, 10x110 Wiosłowanie półsztangą: 10x40, 10x50, 10x45, 10x40 + waga gryfu Ściąganie drązka z górnego wyciągu: 10x40, 10x50x3 Wiosłowanie siedząc na hammerze:10x45, 10x55x3 Wiosłowanie na maszynie, jedną ręką: 10x35, 10x40x3 Odwrotne [...]

Zgodnie z zapowiedzią dodaję analizę składu ciała. Pierwszy wydruk jest z 11.03.2014 natomiast drugi z 5.05.2014. Jeżeli byłyby niewidoczne poszczególne wartości to poniżej wypiszę te wg mnie ważniejsze: Waga : 56.7->59,9 Bf w % : 3,5->5,9 BF w kg : 2->3.5 Muscle mass: 51.9->53.6 Na drugim wydruku zmieniony jest wzrost z 181 na 180 cm, ale chyba [...]

[...] ok rok 50/100g dziennie. Jestem zalamany Ok 2 lat temu wznowilem treningi po tez okolo 2 letniej przerwie , Wrocilem to jako takiej formy bardzo szybko jesli chodzi o sile , waga byla nawet sporo wieksza ale dlatego ze bf byl wiekszy . Trzymalem diete pochlanialem masakryczne ilosci jedzenia , plus suplementy , zauwazylem ze jedyne co mi rosnie [...]

Witam. Na wstępie zacznę od tego, że moja redukcja nie polegała na schodzeniu z grubasa do poziomu chudzielca, a raczej zrzucanie kilku kilogramów tłuszczu by sylwetka była bardziej fit, nigdy nie byłem gruby lecz z poziomu zatłuszczenia (BF) nie byłem specjalnie zadowolony mówimy tutaj o tzw. „rzeźbie”. Motywacja – [...]

[...] forma byla przy wadze 84-85kg jezeli chodzi o niski bf w stosunku do miesa i wymiarow i ogolnej estetyki, gdzies sa zdjecia z tego okresu zakopane w stronach tego tematu... uwaga nak***iam wymiary :D bic - 44cm z groszem (niecale 44,5cm) klata na luzie - 120cm barki na luzie - 132cm talia z rana - 91-92cm udo - 65cm lydka - 41,5cm waga z rana - [...]

Tak wiem znowu, dałem dupy. Nie chcę się znowu tłumaczyć, ale ogarnianie wszystkiego nie wychodzi mi na dobre i niestety jakieś rzeczy zawsze mi odpadają na później. Wiem, że jesteście zawiedzeni, ale mam nadzieję, że nadrabiam to wszystko na treningach i w szamie, bo to o to tu głównie chodzi. [...]

forma rewelacja. Molder napisz orientacyjne wymiary bo ciekawy jestem jaka waga i obwody przy takim bf powoduja taki wyglad U mnie przy bf ok 10% obwody byly male i wizualnie bylem chudy ale to byl powrot po kontuzjach wiec miesa nie bylo.

[...] tygodnie- cyknę na czczo( to na pewno) i może coś po treningu ;-) . Pomiary(bf'a chyba nie ma sensu tym wzorem co tydzień mierzyć. Będę to robił co 2/3 tygodnie): data waga pas udo ramię BF 15.08.2015 86kg 82cm 62cm 36,3cm ? 22.08.2015 84kg 78,5cm 61cm 35,8cm 13% 29.08.2015 84kg 77,5cm [...]

Waga 93,7kg na czczo. Makro DT B300(zwierzęce), WW700, T60 DnT B300(zwierzęce), WW500, T80 Siła Up! Treningi dopięte, waga rośnie. Wszystko według założonego celu :-) 12 dni do końca bilansu dodatniego i tniemy ten fat. Z jednej strony trochę szkoda bo jeszcze bym przybrał troszkę na wadzę ale z drugiej strony czuje że to już ten moment. Czas [...]

[...] dodatniego Dzisiaj tylko cardio 30 min, off od siłowego. Plan tygodnia wykonany w 100%. Siłowy x4 Cardio 30min x4 Waga na czczo 19 stycznia(wyjście z mini cut'a) 86.4kg, waga 13.02.2022r 89.1kg. Siła up. BF mam wrażenie że lekko spadł i sylwetka się wyostrzyła. Miska trzymana od a do z. Makro zostaje w DT 450WW, w DnT 330WW. Białko [...]

[...] jakie to niesie za sobą konsekwencje. No ale JA? JA DAM RADĘ! No to cóż bardziej genialnego mogłem wymyślić niż? - "MINI CUT" na równe 3 pieprzo*ne tygodnie. Uwaga! Mam 184.5cm wzrostu, 27 lat i 93.5kg wagi. Stwierdziłem że przetrwam na 1850kcal w dzień treningowy i 1650kcal w dzień nie treningowy. Przy czym tygodniowo kręciłem [...]

[...] raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF spada nawet przy 2800? Właśnie to chcę na sobie przetestować. Mój smartwatch pokazał mi dzisiaj że spaliłem 1140 kcal (1,5h tenis + 0,5h jogging, łącznie 11000 [...]

Roztrenowanie dzień 2 Dzisiaj post na luźno. Opowiem jak wygląda moja dieta w trakcie utrzymania wagi. Dla mnie to nowość trzymać wagę i w miarę niski BF, także ciągle eksperymentuje. Jak wspomniałem wcześniej nie stosuje reverse diet, bo to nie ma zbytniego sensu z tego co czytałem. Wszedłem mniej więcej na swoje zero kaloryczne (2500kcal) i [...]

Może dlatego widać zmiany, bo fotki po lewej były robione w świetle dziennym, a po prawej w sztucznym }:-(. Celem jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej. Zawsze czekam na Wasze uwagi, bo ciągle nie wiem czy wszystko co robię jest ok, czy się sam przypadkiem jakimś rozwiązaniem nie sabotuję. Każda wskazówka i opinia mile widziana. Jaki poziom [...]

"Zważyłam się. Modliłam się w duchu żeby waga chociaż pokazała tyle ile wcześniej " tylko co by to dało oprocz Twojego lepszego samopoczucia ? (mam namyśli rzeczywiste proporcje tłuszczu do mięśni, czy BF- bo tutaj kryterium efektywnosci diety, NIE JEST waga) "no i po 3 dniach diety" no comments.. "Ja czytałam posty [...]

[...] Czyli nie dosc, ze nie rozkrecilem trawienia jak trzeba, to potem jeszcze obcialem za szybko i za duzo... No ale nic to, tak jest i chuy. W skrocie: - styczen - pas 91 cm, waga 82 kg - koniec marca - pas 86 cm, waga 79.3 kg - teraz pas - pas 80 cm, waga 73.3 kg (ale tu bylem imo lekko odwodniony) Wg analizy od marca do dzis poszlo 6 kg, z czego [...]

Waga wskazuje, że definitywnie czas na masę, ale poziom BF - nie :-)